Bạn có biết, sau tuổi dậy thì vẫn có thể cao lên chút ít mỗi năm nếu chăm chỉ tập luyện và sống lành mạnh? Các nhà khoa học đã chứng minh rằng chiều cao của chúng ta được quyết định phần lớn là nhờ các hormone tăng trưởng, gene di truyền, chế độ dinh dưỡng và luyện tập.
Động tác chào buổi sáng
Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân cạnh nhau, ngực hơi ưỡn.
Hai tay cầm tạ, tạ đặt trên vai, song song với thân người.
Bước 2: Cúi đầu 1 góc 45 độ, giữ nguyên tư thế tay, chân
thẳng. Thực hiện động tác 40 lần.
Động tác tay chạm mũi chân
Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân ngang bằng vai, ngực hơi
ưỡn. Tay phải giơ thẳng lên cao, qua đầu. Tay trái giữ thẳng xuống dưới.
Bước 2: Giữ nguyên tư thế chân, hạ lưng xuống sao cho tay trái
chạm mũi chân trái. Thực hiện động tác tương tự với bên còn lại, mỗi bên 20
lần.
Động tác nâng cao chân
Bước 1: Bước chân phải lên trước vuông góc với mặt sàn, chân
trái duỗi thẳng. Hai tay giơ cao qua đầu, song song với thân người.
Bước 2: Rút chân trái lên cao nhất có thể, chân phải đứng
thẳng. Hai tay co, áp sát vào thân người. Thực hiện động tác tương tự với bên
còn lại, mỗi bên 20 lần.
LƯU Ý ĐỂ CAO HƠN SAU TUỔI DẬY THÌ:
- Ngủ đủ từ 8 – 10 tiếng mỗi đêm và luôn đi ngủ trước 10h vì thời gian ban đêm là
thời gian quan trọng nhất giúp xương phát triển.
- Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, nhất là những thực phẩm chứa nhiều Canxi, Magie như
tôm, cua, cá. Uống 400 – 500 ml sữa mỗi ngày sẽ giúp bổ sung canxi kích thích
hệ xương.
- Thường xuyên ra ngoài hít thở không khí, đón ánh mặt trời thời điểm trước 9h vì
vitamin D từ ánh sáng mặt trời lúc này rất tốt cho sự phát triển chiều cao của
cơ thể.
- Ngoài việc luyện tập các động tác kéo giãn xương khớp, cần siêng năng bơi lội,
đi bộ, đạp xe vào buổi sáng.
=> Mách nhỏ bạn
Để hỗ trợ phát triển chiều cao vượt bậc trong năm 2017, bạn có thể sử dụng thêm TPCN GH Creation EX, một sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao của Nhật giúp bạn nhanh chóng đạt được chiều cao như ý.
Công dụng:
- GH Creation EX hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.
- GH Creation EX bổ sung hóc moon tăng trưởng, acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn
- GH Creation EX giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe.
Cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe Caolon.net
Địa chỉ HN: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
Hotline: Ms Vân 0978.53.2112 - Ms Châm 0975.96.1551 - Ms. Ngân: 0946.3443.04 - Ms. Dung: 09.3443.2550
0 nhận xét:
Đăng nhận xét