Hormone tăng trưởng GH có tác dụng làm cho cơ thể lớn
lên. Như vậy, nếu bạn muốn tăng chiều cao, thì cơ thể cần sản sinh ra hormone tăng trưởng chiều cao hơn bình thường. Và theo
đó, có 1 vấn đề khiến nhiều người quan tâm là ăn gì để kích thích cơ thể sản
sinh hormone tăng trưởng chiều cao tại nhà?
Dưới đây, chúng tôi xin chia sẻ
với các bạn những thực phẩm giúp kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng chiều cao mà các bạn có thể bổ sung thêm
ngay trong bữa ăn hàng ngày.
1. Protein
(chất đạm)
Protein rất quan trọng đối với trẻ đang ở độ tuổi tăng
trưởng. Là 1 thành phần của men tiêu hóa, nội tiết, kháng thể… Như vậy, trẻ em
không đủ protein sẽ ngừng tăng trưởng, dẫn đến sụt cân, hệ tiêu hóa kém, và dễ
mắc bệnh, ảnh hưởng đến sự tăng chiều cao.
2. Canxi
Canxi giúp xương phát triển chắc khỏe hơn và cải thiện chiều
cao. Nhu cầu canxi thay đổi theo độ tuổi, với trẻ em từ 6 tháng đến 18 tuổi cần
khoảng 400-700 mg/ngày. Những thực phẩm có nhiều canxi như sữa, tôm, cua, ốc,
cá kho nhừ ăn cả xương, đậu phụ, và các loại rau.
3. Lysine
Đây là 1 axit amin thiết yếu của cơ thể. Axit amin này dễ bị
phá hủy trong quá trình có tác động từ nhiệt như chế biến món ăn, nấu nướng.
Trẻ thiếu lysine dẫn tới việc cơ thể không tổng hợp được protein gây gầy gò,
teo cơ, nhão cơ, và biếng ăn. Thức ăn nhiều lysine như: thịt, cá, trứng, sữa,
các loại họ đậu, đậu nành. Và đặc biệt, trẻ nên bổ sung cao đậu nành lên men,
vì ngoài việc bổ sung Lysine, thì đậu nành lên men còn chứa thêm Bacillus
subtilis là 1 chủng vi khuẩn probiotics thế hệ mới, giúp cơ thể sinh ra nhiều
enzyme, mà đặc biệt là các men tiêu hóa amylase và protease, điều này góp phần
quan trọng tạo ra đồng thời duy trì hệ sinh vật có lợi cho đường ruột, cung cấp
thêm các chất dinh dưỡng và kích thích hệ miễn dịch tăng cường hoạt động.
4. Sắt
Đây là nguyên liệu để tạo máu. Nếu cơ thể thiếu sắt sẽ dẫn
đến tình trạng thiếu máu gây tăng trưởng chậm. Thức ăn có nhiều sắt như: gan, tiết
động vật, trứng, thịt, cá, đậu, và rau dền.
5. Kẽm
Đây là vi chất rất cần thiết cho nhiều hoạt động chuyển hóa
của cơ thể, nó giúp phân chia tế bào, và thúc đẩy sự tăng trưởng. Nhu cầu kẽm
của cơ thể: 0,5 mg/kg cân nặng, và cần tối đa 15 mg mỗi ngày.
6. Vitamin
A
Vitamin A là vitamin đặc biệt cần thiết cho sự tăng trưởng
của trẻ. Ngoài sự ảnh hưởng đến mắt, da, và tăng sức đề kháng chống nhiễm
trùng, cùng khả năng chống oxy hóa, chống ung thư , thì khi cơ thể thiếu
vitamin A sẽ gây chậm tăng trưởng xương. Thực phẩm nhiều vitamin A như: trứng, gan,
thịt, cá, rau lá xanh đậm, củ quả màu vàng cam (như bí đỏ, cà rốt, gấc, đu đủ, và
xoài chín…).
7. Iốt
Đây là 1 nguyên liệu tạo nên nội tiết tố tuyến giáp, nó tác
động lên nhiều bộ phận và cơ quan trong cơ thể của cơ thể để thúc đẩy sự tăng
trưởng. Nhu cầu iốt sẽ tăng dần theo độ tuổi: từ 50-150 mcg/ngày. Thực phẩm
nhiều iốt như: muối iốt, trứng gà, sữa, phô mai, cá biển, rau câu, tảo biển,….
Như vậy, để kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng chiều cao thì chế độ ăn uống của
bạn cần đa dạng, phong phú, đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu và bổ sung thêm các
dưỡng chất kể trên. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thường xuyên vận động, tập luyện
các bài thế dục thể thao, yoga kéo giãn cơ thể và ngủ đủ giấc để việc cải thiện
chiều cao có hiệu quả tốt hơn.
Để hỗ trợ phát triển chiều cao vượt bậc trong năm 2016, bạn có thể sử dụng thêm TPCN GH Creation, một sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao của Nhật giúp bạn nhanh chóng đạt được chiều cao như ý.
Công dụng:
- GH Creation hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.
- GH Creation bổ sung hóc moon tăng trưởng, acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn
- GH Creation giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe.
Cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe
Địa chỉ HN: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
Hotline: 0949.522.368
0 nhận xét:
Đăng nhận xét