Bổ sung thêm các thực phẩm giúp tăng chiều cao trong thực đơn ăn uống là 1 phần
quan trọng trong kế hoạch tăng chiều cao của
bạn. Sau đây là 12 thực phẩm giúp tăng chiều cao
top đầu bạn không nên bỏ qua.
Những
người có chiều cao khiêm tốn thường mang tâm lý mặc cảm, tự ti về chiều cao của
mình, còn người có chiều cao lý tưởng thì thường cảm thấy tự tin hơn và họ
thường có nhiều lợi thế hơn trong cuộc sống cũng như các hoạt động thường ngày.
Tuy nhiên, lại có những suy nghĩ cho rằng chiều cao của 1 người là do di
truyền, mình sinh ra đã vậy rồi thì có muốn cao hơn cũng không được. Nhưng
chúng tôi xin chia sẻ với bạn là đây là 1 suy nghĩ sai lầm. Vì chiều cao không
chỉ chịu ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền mà còn chịu ảnh hưởng của các yếu tố
khác như dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ,… Chính vì vậy, việc cải thiện chiều
cao của bạn không phải là không thể. Và trong kế hoạch tăng chiều cao của mình
thì bạn không nên bỏ qua các thực phẩm giúp tăng chiều
cao có thể bổ sung ngay trong bữa ăn hàng ngày.
Sau
đây là 12 thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu
quả:
1.
Hải sản giàu canxi
Canxi
chiếm đến 99% trong cấu trúc xương và răng. Vì vậy, nếu cơ thể thiếu hụt canxi
sẽ làm hạn chế sự tăng trưởng chiều cao. Đặc biệt là đối với trẻ em đang lớn, trẻ
em ở độ tuổi dậy thì nên bổ sung nhiều thức ăn từ nguồn hải sản như tôm, tép, cua,
ốc, cá, nghêu, sò,...
2.
Sữa chua
Sữa
chua là 1 chế phẩm từ sữa. Trong sữa chua giàu vitamin D cùng lượng canxi phong
phú giúp cải thiện chiều cao của cơ thể. Bạn có thể thay thế sữa chua bằng bơ, pho
mát hoặc các chế phẩm khác từ sữa.
3.
Rau bina (cải bó xôi)
Popeye-
1 thủy thủ nổi tiếng đã ăn nhiều rau bina để trở nên cao lớn hơn và mạnh mẽ hơn.
Trong rau bina có chứa nhiều sắt và canxi – đây đều là 2 chất cần thiết cho quá
trình phát triển chiều cao của con người.
4.
Thực phẩm giàu sắt
Nếu
cơ thể bạn bị thiếu sắt thì sẽ chậm tăng trưởng cả về chiều cao & cân nặng.
Do vậy, bạn hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình những thực
phẩm giàu chất sắt như tiết động vật, thịt, cá, đậu đỗ và rau dền.
5.
Cà rốt
Cà
rốt là thực phẩm chứa nhiều vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà nó còn thúc đẩy
cơ chế tổng hợp protein và giúp bạn tăng trưởng chiều cao. Nếu như bạn không
thích ăn cà rốt sống thì bạn có thể ép cà rốt tươi lấy nước uống.
6.
Trứng
Trứng
là thực phẩm giàu protein. Protein trong trứng rất cần thiết cho quá trình phát
triển chiều cao của bạn.
7.
Bột yến mạch
Đây
là 1 loại thức ăn ít chất béo nhưng lại giàu protein, và là lựa chọn tốt nhất
cho bữa ăn sáng hàng ngày của bạn. Bạn có thể chế biến bột yến mạch thành nhiều
món ăn khác nhau để có thể không cảm thấy ngán khi ăn cùng 1 loại hàng ngày.
8.
Đậu đen
Các
loại đậu nói chung là nhóm thực phẩm tốt cho sự tăng trưởng và phát triển của
cơ thể. Đậu tương đen chứa hàm lượng protein cao, và là nguồn thực phẩm lý
tưởng cho sự phát triển chiều cao.
9.
Sữa
Sữa
là thức uống không thể thiếu trong thực đơn tăng chiều cao của bạn. Sữa không
chỉ giàu canxi, mà nó còn giúp ích cho quá trình tổng hợp protein cho cơ thể.
Sữa & các chế phẩm từ sữa đều giúp tăng chiều cao hiệu quả.
10.
Thịt gà
Thịt
gà chứa nhiều protein, là chất giúp tăng trưởng chiều cao.
11.
Trái cây
Tất
cả trái cây, nhất là các loại chứa nhiều vitamin A như đào, xoài,… có tác dụng
tốt cho sự phát triển tổng thể của cơ thể, trong đó có sự phát triển chiều cao.
12.
Nước
Uống
đủ nước (khoảng 2 lít/ người) mỗi ngày có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp đồng
thời loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, và giúp bạn tăng trưởng chiều cao tối
ưu.
Ngoài 12
thực phẩm giúp tăng chiều cao nên bổ sung nhiều trong thực đơn của bạn
vừa kể trên thì chế độ ăn của bạn vẫn nên đầy đủ các chất khác đồng thời bạn
nên năng vận động cơ thể và ngủ đủ giấc mỗi ngày. Chúc các bạn sớm có 1 chiều
như mong muốn.
Để hỗ trợ phát triển chiều cao vượt bậc trong năm 2016, bạn có thể sử dụng thêm TPCN GH Creation, một sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao của Nhật giúp bạn nhanh chóng đạt được chiều cao như ý.
Công dụng:
- GH Creation hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.
- GH Creation bổ sung hóc moon tăng trưởng, acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn
- GH Creation giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe.
Cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe
Địa chỉ HN: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
Hotline: 0949.522.368
0 nhận xét:
Đăng nhận xét