Chiều cao của con người mặc dù sẽ chững lại và tăng
chậm hơn sau khi qua tuổi trưởng thành. Tuy nhiên, việc tăng chiều cao vẫn diễn
ra và đạt hiệu quả cao nếu bạn kết hợp với chế độ dinh dưỡng đảm bảo cùng với
các bài tập luyện kéo dài cơ. Dưới đây là các thông tin bổ ích về cách tăng
chiều cao ở tuổi 19 cho nam.
Ở tuổi 19, các bạn nam vẫn còn
rất nhiều thời gian để tăng chiều cao. Mặc dù chiều cao của mỗi người sẽ phụ
thuộc vào các yếu tố như gen di truyền, chế độ dinh dưỡng, rèn luyện thể
thao... Tuy nhiên việc tăng chiều cao ở tuổi 19 thực sự đơn giản nếu bạn biết
kết hợp các yếu tố sau:
Chế độ ăn
Ăn từ 6-8 bữa/ngày, không cần
ăn quá no mà chỉ cần ăn vừa đủ là được. Trong bữa ăn kết hợp các loại thực phẩm
như cơm, bún, mỳ, miến, hoa quả... hay những món bạn cảm thấy muốn ăn.
Nên bổ sung thêm khoảng
500-800ml sữa tươi mỗi ngày để hỗ trợ sức khỏe chung cũng như tăng trưởng chiều
cao.
Chế độ ngủ
Đảm bảo ngủ đủ 8 giờ/ ngày bởi trong giấc ngủ những tế
bào không ngừng phát triển. Giấc ngủ say vào ban đêm sẽ giúp bạn phát triển
vượt bậc nhất đấy.
Chế độ vận động
Bơi lội và bóng rổ là hai môn thể thao nên được tập
luyện thường xuyên hoặc ưu tiên các bài tập giúp tăng sức bật như bật cóc, leo
thang giúp chân phát triển một cách tối đa nhất.
Lưu ý: căng cơ khoảng 1 phút trước và sau khi tập
luyện. Nên tránh tập tạ trong thời gian này và thay vào đó là các bài tập hít
đất, đu xà và nhảy dây, giúp cơ bắp săn chắc, nở nang, thân hình lý tưởng.
Bổ sung vi chất dinh dưỡng
Xây dựng thói quen ăn uống hợp
lý, đủ chất dinh dưỡng mỗi ngày là vô cùng cần thiết. Việc bổ sung cá dưỡng
chất thiết yếu như canxi và những khoáng chất khác như magie, mangan, kẽm,
đồng, bonron, silic, acid folic và DHA giúp
kích thích sụn phát triển nhanh và nhiều hơn, nhờ đó mà xương dài ra nhanh hơn.
Để hỗ trợ phát triển chiều cao vượt bậc trong năm 2016, bạn có thể sử dụng thêm TPCN GH Creation, một sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao của Nhật giúp bạn nhanh chóng đạt được chiều cao như ý.
Công dụng:
- GH Creation hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.
- GH Creation bổ sung hóc moon tăng trưởng, acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn
- GH Creation giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe.
Cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe
Địa chỉ HN: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
Hotline: 0949.522.368
Lưu ý: Cầu thủ số 1 thế giới Messi cũng đã sử dụng phương pháp này!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét