Với
những bài tập yoga tăng chiều cao, bạn chỉ cần dành 10 – 15 phút mỗi ngày để luyện tập sẽ giúp
tăng chiều cao hiệu quả, bất ngờ. Những bài tập yoga tăng chiều cao này khá khá
đơn giản và nhẹ nhàng vừa giúp lưu thông máu cho cơ thể vừa giúp cở thể dễ dàng hấp thu các dưỡng chất
có lợi đồng thời thúc đẩy hormone tăng trưởng chiều cao hoạt động mạnh và
có hiệu quả hơn.
Bài
tập 1: Tadasana
Động tác Tadasana sẽ co
giãn cơ chân, giúp thư giãn cơ thể và các đốt sống, giúp máu lưu thông dễ
dàng,….
+ Chuẩn bị: 1
tấm thảm yoga.
+ Các thực hiện:
** Động tác 1: Bạn
đứng thẳng người, rồi vươn vai giơ 2 tay cao qua khỏi đầu đặt song song nhau.
Sau đó, bạn từ từ nhón chân vươn người lên, chú ý chỉ để mũi chân chạm đất.và giữ
tay, chân luôn thẳng. Bạn hãy giữ ở tư thế nhón chân 10s rồi từ từ hạ tay và
chân xuống. Tiếp tục lăp lại động tác trên 10 lần.
** Động tác 2: Bạn
đứng thẳng ở tư thế chuẩn bị, rồi đưa tay phải lên cao hơn đầu, đưa mắt nhìn
theo tay, và giữ 5s sau đó hạ tay xuống đổi bên. Bạn tiếp tục lăp lại động tác
trên 10 lần cho mỗi bên tay.
+ Chú ý: Lập lại 10 lần cho mỗi động tác.
Bài
tập 2: Konasana
Động tác Konasana sẽ co
giãn cơ chân, giúp thư giãn cơ thể và các đốt sống, giúp máu lưu thông dễ
dàng,….
+ Chuẩn bị: 1
tấm thảm yoga
+ Cách thực hiện:
Bạn đứng ở tư thế chẩn bị. Sau đó soạt
chân phải sang ngang với khoảng cách rộng gấp 2 lần vai. Chú ý ghiêng người 1
gốc 90 độ sang phải, và tay phải nắm cổ chân phải. Bạn giữ tư thế này trong 10s
rồi trở về tư thế đầu. Lặp lại đông tác vừa rồi với bên còn lại.
+ Lưu ý: Thực
hiện lặp lại 20 lần
Bài
tập 3: Chakrasanan
Động tác Chakrasanan giúp co giãn các cơ, gân và sụn ở chân, tay, lưng,… tạo điều
kiện cho chiều cao phát tiển.
+ Chuẩn bị: 1
tấm thảm yoga
+ Cách thực hiện:
Bạn
nằm ngửa trên thảm, hai chân co lại. Sau đó hai tay đặt ở bên đầu, vị trí gần
tai. Bạn từ từ nâng người lên cao tạo thành tư thế cong người. Sau đó bạn hãy giữ
ở tư thế này trong khoảng 5s rồi từ từ hạ người xuống.
+ Chú ý: Thực
hiện lăp lại 20 lần.
Bài
tập 4: Naukasana
Động tác Naukasana thúc đẩy các hormone tằn trưởng chiều cao hoạt động tốt hơn.
Co giãn các cơ, sụn,…
+ Chuẩn bị: 1
tấm thảm yoga
+ Thực hiện:
Bạn
nằm úp sấp, rồi hai tay đưa thẳng về trước và hai bàn tay chạm nhau còn hai
chân thẳng khép lại. Bạn từ từ nâng hai chân và hai tay lên, sau đó rướn người
cho cơ thể căng hết cỡ. Bạn hãy giữ tư thế này trong khoảng 10s sau đó trở lại
tư thế đầu.
+ Chú ý: Thực hiện lặp lại 20 lần.
Bài
tập 5: Badh – Badmasana
Động tác Badh – Badmasana kéo giãn các cơ và khớp, thúc đẩy hormone hoạt động
mạnh,….giúp tăng trưởng chiều cao nhanh chóng.
+ Chuẩn bị: 1
tấm thảm yoga
+ Thực hiện: Ngồi
trên thảm, khoanh hai chân, bắt chéo để hai bàn chân lên trên. Bắt chéo hai tay
ra sau lưng để tay trái nắm ngón chân phải và ngược lại, cúi người về trước.
Giữ ở tư thế này 10s rồi trờ về tư thế ngồi thẳng, thả lỏng hai tay. Sau đó,
lập lại động tác trên.
+ Lưu ý: Thực
hiện lặp lại 20 lần.
Bạn
có thể kết hợp các bài tập yoga tăng chiều cao này với việc bổ sung thêm TPCN tăng
chiều cao GH- creation để cơ thể sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng, để việc
tăng chiều cao của bạn được hiệu quả hơn.
Thuốc tăng chiều cao GH-Creation là sự kết hợp hoàn hảo
giữa các thành phần dinh dưỡng giúp phát triển chiều cao tuyệt đối phù hợp với
các độ tuổi nhất là độ tuổi từ 10-30 tuổi. Sản
phẩm là giải pháp hoàn hảo giúp bạn tăng chiều cao một cách tự nhiên nhất mà
không hề ảnh hưởng tới sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày của bạn.
Bạn có thể tham khảo thông tin
về SP GH- Creation qua:
http://www.caolon.net/2015/11/phuong-phap-tang-chieu-cao-cua-nguoi.html
Liên hệ mua hàng: 0949 522 368
Website: www.caolon.net
Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
0 nhận xét:
Đăng nhận xét