Cải thiện chiều cao và vóc dáng cho nữ giới với những bài tập tăng chiều cao đơn giản tại nhà. Tác dụng tăng chiều cao của các bài tập tăng chiều cao này đều cho hiệu quả.
Bài tập 1: Bài tập nhảy bật cao lên hộp
Hướng dẫn:
- Bạn đứng trước 1 hộp cứng hoặc 1 chiếc ghế với khoảng cách 2 chân dang rộng ngoài vai (hình A). (chú ý là hộp hay ghế bạn cũng phải đảm bảo rằng chúng thật sự chắc chắn để chịu được sức nặng của cơ thể bạn)
- Bạn trong tư thế cân bằng cơ thể và đứng tấn nhẹ để chuẩn bị cho các bước nhảy (hình B).
- Hai tay bạn đưa ngược ra sau, và người hạ thấp xuống, còn ngực hướng về phía trước để tạo lực nhảy cao lên ghế (hình C).
- Khi bạn nhảy lên hộp hoặc lên băng ghế, đầu gối bạn mềm mại, hơi khuỵu đầu gối xuống và sử dụng 2 tay để giữ cơ thể bạn thăng bằng (hình D).
- Bạn bước xuống trở lại vị trí ban đầu; bạn không nhảy về phía sau.
- Ngay lập tức bạn nhảy trở lại lên trên băng ghế dự bị. Bạn cố gắng hoàn thành nhiều lần nhất bạn có thể trong một phút.
Bài tập 2: Bài tập kết hợp ngồi xổm và hít đất
Hướng dẫn:
- Bắt đầu bằng tư thế bạn đứng thẳng người, 2 chân dang rộng bằng vai và 2 tay thả lỏng ở 2 bên hông của bạn (hình A).
- Bạn nhẹ nhàng hạ người xuống thành tư thế ngồi xổm thấp, và đặt 2 bàn tay của bạn trên sàn nhà để hỗ trợ (hình B).
- Nhảy 2 tay và 2 chân ra xa nhau tạo thành tư thế hít đất, còn gọi là tư thế chống đẩy (hình C).
- Bạn tạm dừng 1 giây, tiếp đó trong 1 chuyển động nhanh chóng, bạn đưa đầu gối về phía bụng và nhảy cả 2 chân lên về phía bàn tay của bạn, và về vị trí ngồi xổm thấp.
- Trở lại vị trí ban đầu bằng cách đứng lên từ từ.
- Sau đó, ngay lập tức bạn ngồi xuống trở về tư thế ngồi xổm thấp và bắt đầu lặp đi lặp lại động tác trên.
Chú ý: bạn tiếp tục lặp đi lặp lại nhiều lần nhất động tác trên mà bạn có thể trong 1 phút.
Bài tập 3: Trượt chéo người
Hướng dẫn:
- Bạn bắt đầu bằng tư thế chân trái để phía sau chân phải (bạn cố gắng đưa ra sau hết cỡ), và uốn cong đầu gối bên phải, trong khi người hạ thấp xuống thành tư thế ngồi xổm. Bạn hãy chắc chắn rằng bạn có thể giữ cho cả 2 đầu gối mềm mại và 2 cánh tay đưa qua 1 bên cơ thể, bên phía phải (hình A).
- Sau đó, sử dụng 2 tay để cân bằng cơ thể, và hãy bước nhảy vọt lớn sang phía bên trái, 2 cánh tay đưa nhanh qua bên trái và đảm bảo cho phép chân phải của bạn đặt phía sau chân trái (hình B).
- Ngay lập tức nhảy để trở lại phía bên phải của bạn.
Chú ý: Tiếp tục nhảy đổi chân trong 1 phút mà không dừng lại giữa chừng.
Bài tập 4: Bài tập nhảy trên băng ghế
Hướng dẫn:
- Bạn bắt đầu bằng tư thế đứng trên 1 băng ghế hoặc 1 chiếc hộp với đầu gối hơi cong, và sử dụng 2 cánh tay của bạn để giữ thăng bằng, còn 2 tay duỗi thẳng ra trước mặt (hình A).
- Bạn nhảy xuống đứng trụ trên băng ghế, và hạ cánh an toàn trên cả 2 chân (hình B).
- Ngay lập tức bạn nhảy trở lại băng ghế, 2 chân của bạn ép lại với nhau, và sử dụng 2 cánh tay của bạn để được giúp đỡ.
- Bạn tiếp tục nhảy xuống và lại lên một cách nhanh chóng, bạn nhớ duy trì kiểm soát và hạ cánh nhẹ nhàng, và lặp lại liên tục trong 1 phút.
Bạn có thể kết hợp các bài tập tăng chiều cao này với việc bổ sung thêm TPCN tăng chiều cao GH- creation để cơ thể sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng, để việc tăng chiều cao của bạn được hiệu quả hơn.
Thuốc tăng chiều cao GH-Creation là sự kết hợp hoàn hảo giữa các thành phần dinh dưỡng giúp phát triển chiều cao tuyệt đối phù hợp với các độ tuổi nhất là độ tuổi từ 10-30 tuổi. Sản phẩm là giải pháp hoàn hảo giúp bạn tăng chiều cao một cách tự nhiên nhất mà không hề ảnh hưởng tới sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày của bạn.
Bạn có thể tham khảo thông tin về SP GH- Creation qua:
http://www.caolon.net/2015/11/phuong-phap-tang-chieu-cao-cua-nguoi.html
Liên hệ mua hàng: 0949 522 368
Website: www.caolon.net
Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
0 nhận xét:
Đăng nhận xét