Với một chế độ tập luyện và dinh dưỡng hợp lý, bạn sẽ có điều kiện tăng chiều cao một cách tốt nhất với cả những người trưởng thành. Sau đây là các bài tập tăng chiều cao cho nam giới tại nhà.
Các bài tập tăng chiều cao sau tập trung làm giãn xương. Như bạn đã biết, sụn và xương có phát triển tốt hay không là dựa trên những bài tập tăng chiều cao cường độ cao và lượng hormone tăng trưởng (HGH) được sản sinh ra trong cơ thể bạn.
Bài tập 1: Bài tập nhảy dây
Nhảy dây là bài tập tuyệt vời giúp cơ thể giãn nở, đặc biệt là phần chân dưới. Trong suốt chuyển động nhảy dây, các cơ sẽ được tạo thành và duỗi ra. Bạn lặp lại bài tập này càng nhiều lần càng tốt và có thể tăng cường độ ở những lần tập luyện tiếp theo để cảm nhận được kết quả của nó.
Bài tập 2: Bài tập Yoga rắn hổ mang
Tư thế duỗi người như hình rắn hổ mang là một trong 11 tư thế yoga cho người mới tập luyện giúp kéo dài cơ thể và duỗi xương cột sống. Sau khi luyên tập, cơ thể bạn sẽ mở rộng lưng và tăng chiều cao. Với bài tập này, bạn thực hiện càng nhiều, thì giúp xương giãn ra càng nhiều.
Cách tập:
- B1: Tư thế nằm sấp trên thảm, và hai lòng bàn tay bạn đặt trên sàn, cạnh ngực.
- B2: Hít vào, dùng lực cánh tay nâng người bạn lên khỏi sàn, sau đó uốn cong lưng về sau càng nhiều càng tốt, và mắt hướng lên trần nhà. Bạn giữ tư thế này tại đây hít thở đều.
Chú ý: Đầu tiên bạn nên áp dụng bài tập này với 10 lần thực hiện và có thể tăng cường độ trong những lần tập luyện tiếp theo
Bài tập 3: Tư thế treo người (xà đơn)
Với bài tập này, bạn treo người trên một thanh xà đơn, sau đó thả lỏng để cơ thể bạn duỗi ra. Bạn có thể thực hiện một cách tập khác với bài tập này là trong khi duỗi cơ thể, bạn kéo hai chân lên song song với sàn tập, cách tập này giúp tạo ra sự duỗi cơ cơ thể bạn nhiều hơn.
Chú ý: Bạn tiếp tục lặp lại bài tập này và ít nhất vài lần/ tuần.
Bài tập 4: Bài tập gập người
Với bài tập này nếu bạn cảm thấy khó mà chạm chân, hãy duỗi cơ người ra càng xa càng tốt. Và bạn có thể thực hiện động tác gập người bằng cách cong người xuống để tay chạm vào các ngón chân.
Chú ý: Bạn giữ tư thế này trong vài giây với mỗi lần tập.
Bạn có thể kết hợp các bài tập tăng chiều cao này với việc bổ sung thêm thuốc tăng chiều cao GH- creation để cơ thể sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng, để việc tăng chiều cao của bạn được hiệu quả hơn.
Thuốc tăng chiều cao GH-Creation là sự kết hợp hoàn hảo giữa các thành phần dinh dưỡng giúp phát triển chiều cao tuyệt đối phù hợp với các độ tuổi nhất là độ tuổi từ 10-30 tuổi. Sản phẩm là giải pháp hoàn hảo giúp bạn tăng chiều cao một cách tự nhiên nhất mà không hề ảnh hưởng tới sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày của bạn.
Bạn có thể tham khảo thông tin về SP GH- Creation qua:
http://www.caolon.net/2015/11/phuong-phap-tang-chieu-cao-cua-nguoi.html
Liên hệ mua hàng: 0949 522 368
Website: www.caolon.net
Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
0 nhận xét:
Đăng nhận xét