Bài tập tăng chiều cao hiệu quả cho nam giới

Đối với nam giới, vấn đề chiều cao và cách tăng chiều cao được rất nhiều các anh quan tâm. Muốn tăng chiều cao được hiệu quả, ta phải kết hợp cả dinh dưỡng và tập luyện thể dục thể thao với các bài tập tăng chiều cao.

Về thể dục thể thao, bài tập tăng chiều cao hiệu quả cho nam giới như sau:

Bài tập 1. Tư thế xoắn cột sống

Cân bằng cột sống – Giảm đau lưng

Hướng dẫn:

- B1: Tư thế nằm ngửa trên thảm, và đặt hai tay dọc theo thân người.

- B2: Hít vào, rồi từ từ co hai gối, chú ý sao cho hai chân song song với nền nhà, và đồng thời nâng đầu lên.

- B3: Tiếp theo, bạn thở ra, xoắn cột sống và nghiêng hai chân sang trái, sau đó giữ tại đây hít thở đều. Bạn thực hiện tiếp cho bên phải.

Chú ý: Với bài tập này, bạn thực hiện 10 lần.

Bài tâp 2. Tư thế con mèo

Giúp trải dài cột sống

Hướng dẫn:

- B1: Đầu tiên, bạn cúi gập người, dồn trọng lượng cơ thể lên 4 điểm, đó là hai bàn tay và hai đầu gối chân.

- B2: Hai bàn tay bạn cách nhau một khoảng cách bằng vai và hai đầu gối chân cách nhau một khoảng cách bằng hông.

- B3: Bạn chầm chậm hóp cơ bụng lại, tạo cảm giác kéo rốn về phía xương cột sống, và đẩy lưng cao lên để tạo sức căng cho cột sống.

- B4: Hạ thấp người và thả lỏng cổ, đầu khi bạn thở ra. Tiếp đó, cong lưng và ngẩng cổ hướng lên trần nhà khi bạn hít vào.

Chú ý: Với bài tập này bạn thực hiện 5 lần

Bài tập 3. Tư thế rắn hổ mang

Tăng sức mạnh vùng lưng dưới – Kéo dài cột sống

Hướng dẫn:

- B1: Tư thế nằm sấp trên thảm, và hai lòng bàn tay bạn đặt trên sàn, cạnh ngực.

- B2: Hít vào, dùng lực cánh tay nâng người bạn lên khỏi sàn, sau đó uốn cong lưng về sau càng nhiều càng tốt, và mắt hướng lên trần nhà. Bạn giữ tư thế này tại đây hít thở đều.

Chú ý: Với bài tập này bạn thực hiện 10 lần

Về dinh dưỡng giúp tăng chiều cao, ngoài chế độ ăn hàng ngày, bạn có thể bổ sung thêm TPCN tăng chiều cao. Caolon.net xin giới thiệu đến bạn TPCN GH- creation của Nhật giúp tăng chiều cao hiệu quả

Thuốc tăng chiều cao GH-Creation là sự kết hợp hoàn hảo giữa các thành phần dinh dưỡng giúp phát triển chiều cao tuyệt đối phù hợp với các độ tuổi nhất là độ tuổi từ 10-30 tuổi. Sản phẩm là giải pháp hoàn hảo giúp bạn tăng chiều cao một cách tự nhiên nhất mà không hề ảnh hưởng tới sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày của bạn.

Bạn có thể tham khảo thông tin về SP GH- Creation qua: 

http://www.caolon.net/2015/11/phuong-phap-tang-chieu-cao-cua-nguoi.html

Liên hệ mua hàng: 0949 522 368 

Website: www.caolon.net

Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội

SHARE

caolon.net

Tăng chiều cao - "Phương pháp tăng chiều cao hiệu quả nhất tại caolon.net".