Những bài tập tăng chiều cao dưới đây, giúp giãn cơ không
chỉ giúp bạn xóa tan mệt mỏi, cơ thể uyển chuyển mà còn giúp bạn tăng chiều cao
3-4cm ngay cả khi đã trưởng thành.
Giãn cơ dọc: Bài tập này giúp bạn đánh thức những cơ ở phần dưới cơ thể như
cơ chân và cơ bụng một cách nhanh chóng và góp phần tăng chiều cao hiệu quả.
Bước A: Bước chân phải lên trước và hạ thấp người. Đặt ngón tay trên sàn, mắt
nhìn thẳng. Bước B: Hít vào và thở ra đồng thời nâng người lên, kéo giãn chân
phải ra phía sau. Từ từ trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 4 lần và đổi
bên.
Giãn cơ đứng: Toàn bộ cơ thể hầu như sẽ được kéo giãn cực độ trong động tác
này để chuẩn bị cho bạn tinh thần tốt nhất trước khi đi làm. Bước A: Đứng
thẳng, hai tay nắm chặt và giơ lên cao sao cho ngón trỏ của hai bàn tay không
nắm với nhau. Hít vào khi tay vung cao. Bước B: Thở ra khi nghiêng người về bên
phải. Từ từ trở về vị trí ban đầu và lặp lại trong 5 nhịp thở ở cùng bên rồi
đổi sang bên ngược lại.
Giãn cơ cúi người: Động tác giãn cơ cúi người có thể đánh thức cơ
chân cùng với phần phía trên của cơ thể bao gồm cơ ngực, vai và tay. Bước A:
Đưa hai cánh tay ra đằng sau và nắm lấy nhau. Hít vào và duỗi thẳng hai cánh
tay để mở rộng ngực. Bước B: Thở ra và cúi người đồng thời giữ nguyên độ co
giãn của cánh tay. Giữ nguyên vị trí trong vòng 5 nhịp thở và trở lại ban đầu.
Giãn cơ vươn người: Bài tập này là bài tổng hợp để cơ thể được kéo
giãn từ phần trên cho tới những bộ phận ở phía dưới. Bước A: Bước chân phải lên
trước và hạ thấp người cùng với chân trái. Hai tay giơ trước chân phải, hai bàn
tay đan vào nhau đặt song song với mặt sàn. Bước B: Hít vào khi đưa tay lên
phía trên quá đầu cho tới vị trí cao nhất có thể. Giữ nguyên trong 5 nhịp thở
rồi đổi chân.
Giãn cơ vắt chân: Đây được đánh giá là động
tác khá khó thực hiện nhưng lại mang tới hiệu quả tuyệt đối nếu bạn muốn sở hữu
cơ thể dẻo dai, đầy sức sống. Bước A: Ngồi trên sàn, để chân phải duỗi ngang.
Chân trái vắt qua chân phải sao cho đầu gối trái giơ cao ngang ngực. Dùng tay
phải giơ ra phía trước đầu gối chân trái để giữ chân. Hít vào khi ngồi thẳng.
Bước B: Thở ra và từ từ xoay người về phía bên trái sao cho xoay sâu nhất có
thể. Giữ tư thế trong khoảng 5 nhịp thở rồi trở lại vị trí ban đầu và đổi chân
Giãn cơ úp người: Bạn có thể kéo giãn cơ chân, vai và đặc biệt
là cơ lưng trong động tác không mấy khó khăn này. Bước A: Ngồi thẳng trên sàn,
hai chân chụm lại sao cho bàn chân chạm nhau. Hít vào và nâng cao ngực trước
khi thực hiện động tác. Bước B: Thở ra, tay đặt trên sàn và từ từ cúi người
xuống sàn. Động tác này yêu cầu bạn cần giữ thẳng lưng và gập xuống sâu nhất có
thể. Giữ vị trí trong 5 nhịp thở và trở về vị trí ban đầu.
Để hỗ trợ phát triển
chiều cao vượt bậc trong năm 2016, bạn có thể sử dụng thêm TPCN GH Creation, một
sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao của Nhật giúp bạn nhanh chóng đạt được chiều cao
như ý.
Công dụng:
- GH Creation hỗ trợ phát triển xương để chiều
cao được cải thiện một cách tự nhiên.
- GH Creation bổ sung hóc moon tăng trưởng, acid amin, vitamin và
khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn
- GH Creation giúp phòng chống loãng xương,
giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe.
Cửa hàng Chăm
sóc Sức khỏe
Địa chỉ HN: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà
Nội
Hotline: 0949.522.368
Lưu ý: Cầu thủ số 1 thế giới Messi cũng đã sử dụng phương pháp này!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét