Dưới đây là những bài tập nhẹ nhàng, nhanh gọn giúp bạn tăng chiều cao dễ dàng bằng cách kéo giãn cơ và kích thích sản xuất ra hormon HGH - hormon tăng trưởng đóng vai trò quan trọng trong việc cách tăng chiều cao.
Bài tập 1: Nghiêng người nâng tạ
Hướng dẫn:
- Đứng thẳng với tay trái cầm tạ, chân rộng ngoài vai, tay phải thả lỏng bên hông.
- Đưa tạ lên ngang vai trái, sau đó đưa thẳng nó lên trên không, qua đầu.
- Xoay ngực hướng sang bên trái và ngước mắt nhìn lên quả tạ, trong khi tay phải cố gắng chạm vào ống khuyển chân phải của bạn.
- Tạm dừng, sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu, giữ cánh tay trái của bạn duỗi thẳng về phía trần nhà.
- Nghiêng người 8 lần, sau đó lặp lại với phía bên kia.
Bài tập 2: Duỗi người trên bóng
Hướng dẫn:
- Bắt dầu với tư thế chống đẩy, với hai cánh tay chống thẳng dưới sàn nhà và cẳng chân nghỉ ngơi ổn định trên bóng.
- Lăn bóng về phía ngực của bạn bằng cách kéo nó về phía trước bằng bàn chân của bạn.
- Tạm dừng, sau đó trở về vị trí bắt đầu bằng cách hạ thấp hông, dùng bàn chân đẩy bóng ngược lại.
- Lặp lại 10 lần.
Bài tập 3: Cúi người nâng tạ
Hướng dẫn:
- Đứng thẳng, tay phải cầm tạ, bàn tay trái để sau lưng của bạn, chân rộng ngoài vai.
- Cú người về phía trước cho đến khi nó gần như song song với sàn, giữ lưng phẳng và đầu gối hơi cong, thả lỏng tay phải cầm tạ của bạn.
- Sau đó, kéo tạ về phía ngực của bạn mà không cần di chuyển cơ thể.
- Tạm dừng, sau đó đảo ngược chuyển động về vị trí bắt đầu.
- Lặp lại 8 lần, sau đó đổi tay trái cầm tạ.
- Lưu ý: để cơ thể được kéo giãn tốt nhất giúp tăng chiều cao, bạn nên chọn quả tạ nặng.
Bài tập 4: Chống tay đơn nghiêng người
Hướng dẫn:
- Bắt đầu ở vị trí chống đẩy với khuỷu tay chống trên mặt đất và chân duỗi thẳng ra phía sau, chân rộng hơn vai.
- Xoay thân của bạn sang bên trái, chống người thăng bằng trên cẳng tay trái và xếp chân phải lên trên chân trái.
- Giữ ở tư thế này một hoặc hai giây, sau đó trở lại vi trí bắt đầu; giữ trong một giây, sau đó lặp lại với phía bên kia.
- Tiếp tục xen kẽ bên trong 45 giây.
Để hỗ trợ phát triển chiều cao vượt bậc trong năm 2016, bạn có thể sử dụng thêm TPCN GH Creation, một sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao của Nhật giúp bạn nhanh chóng đạt được chiều cao như ý.
Công dụng:
- GH Creation hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.
- GH Creation bổ sung hóc moon tăng trưởng, acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn
- GH Creation giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe.
Cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe
Địa chỉ HN: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
Hotline: 0949.522.368
Lưu ý: Cầu thủ số 1 thế giới Messi cũng đã sử dụng phương pháp này!
Tag: cách làm tăng chiều cao ở tuổi 12 cách làm tăng chiều cao ở tuổi 13 cách làm tăng chiều cao ở tuổi 14 cách làm tăng chiều cao ở tuổi 15 cách làm tăng chiều cao ở tuổi 16 cách làm tăng chiều cao ở tuổi 17 cách làm tăng chiều cao ở tuổi 18cách làm tăng chiều cao ở tuổi 19 cách làm tăng chiều cao ở tuổi 20
0 nhận xét:
Đăng nhận xét