Dưới đây là những bài tập giúp bạn sở hữu một vòng eo thon gọn, một chiều cao tối đa như mình mong ước:
Bài tập 1: Hạ thấp người và đẩy vai cầm tạ
Hướng dẫn:
- Sử dụng một cặp tạ nặng khoảng 1 - 2 kg mỗi bên, đứng với chân rộng bằng vai.
- Mỗi tay cần một quả tạ và duỗi thẳng qua đầu.
- Sau đó, bước chân phải của bạn ra ngang khoảng 2 bước. Uốn cong đầu gối trái của bạn.
- Giữ vững tay phải và sau đó hạ thấp tay cầm tạ trái, tạ gần vai.
- Quay trở lại vị trí bắt đầu, đổi chân, lặp lại 15 lần.
Bài tập 2: Treo xà đơn
Hướng dẫn:
- Hai tay cầm chắc chắn thanh xà đơn. Hai bàn tay cầm thanh xà ngược lại với hướng cơ thể.
- Treo người lên trên thanh xà, kéo ngực về phía thanh xà.
- Một khi đầu ngực của bạn gần chạm vào thanh xà, tạm dừng.
- Sau đó từ từ hạ thấp cơ thể của bạn trở lại vị trí ban đầu.
Bài tập 3: Cân bằng trên bóng
Hướng dẫn:
- Hạ thấp vai và lưng trên quả bóng. Hai tay đặt sau gáy.
- Đặt hai chân của bạn trên sàn nhà, đùi và cẳng chân tạo thành vuông góc, hông hơi cong.
- Duỗi chân trái của bạn lên thẳng với cơ thể.
- Nâng hông của bạn để tạo thành một đường thẳng từ ngực đến chân phải của bạn. Giữ trong tư thế này 5 – 10 giây.
- Quay trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại 15 lần.
Bài tập 4: Duỗi người bằng bóng
Hướng dẫn:
- Đặt khuỷu tay và cánh tay của bạn trên một quả bóng.
- Duỗi thẳng đôi chân của bạn, đặt mũi chân trên sàn nhà.
- Cơ thể của bạn sẽ tạo thành một đường thẳng từ đầu đến chân.
- Giữ cơ thể vững chắc ở vị trí này, bắt đầu đầy quả bóng ra phía trước bằng khuỷu tay, kéo giãn cơ thể hết mức có thể, đẩy bóng ra trước từ từ.
Để hỗ trợ phát triển chiều cao vượt bậc trong năm 2016, bạn có thể sử dụng thêm TPCN GH Creation, một sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao của Nhật giúp bạn nhanh chóng đạt được chiều cao như ý.
Công dụng:
- GH Creation hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.
- GH Creation bổ sung hóc moon tăng trưởng, acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn
- GH Creation giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe.
Cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe
Địa chỉ HN: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
Hotline: 0949.522.368
Lưu ý: Cầu thủ số 1 thế giới Messi cũng đã sử dụng phương pháp này!
Tag: cách làm tăng chiều cao ở tuổi 12 cách làm tăng chiều cao ở tuổi 13 cách làm tăng chiều cao ở tuổi 14 cách làm tăng chiều cao ở tuổi 15 cách làm tăng chiều cao ở tuổi 16 cách làm tăng chiều cao ở tuổi 17 cách làm tăng chiều cao ở tuổi 18cách làm tăng chiều cao ở tuổi 19 cách làm tăng chiều cao ở tuổi 20
Tag: cách làm tăng chiều cao ở tuổi 12 cách làm tăng chiều cao ở tuổi 13 cách làm tăng chiều cao ở tuổi 14 cách làm tăng chiều cao ở tuổi 15 cách làm tăng chiều cao ở tuổi 16 cách làm tăng chiều cao ở tuổi 17 cách làm tăng chiều cao ở tuổi 18cách làm tăng chiều cao ở tuổi 19 cách làm tăng chiều cao ở tuổi 20
0 nhận xét:
Đăng nhận xét